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癌症不用怕：罹癌再找回快樂很簡單分享

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內容簡介: 博客來網路書店

您害怕癌症嗎？
您自己、或是週遭的親朋好友正和癌症奮戰嗎？
癌症不用怕！罹癌再找回快樂真的可以很簡單！

千呼萬喚始出來的《癌症不用怕》一書，
是由最了解癌友、輔導癌友最用心的「癌友新生命協會」推出的一本好書，
全書運用「脊椎旋轉」、「踏實人生」二大功法，以及18篇感人肺腑的生命故事，
不僅引領您提升免疫力，還真實地陪您度過孤單、恐懼的每一天！

◎您知道「社團法人中華民國癌友新生命協會」嗎？
先讓我們介紹一下這個了不起的團體吧！

中華民國癌友新生命協會是以愛為出發點，落實癌友身心靈成長，義務協助癌症、一般病患、家屬及志工的公益團體。協會提供癌友一個安心、放心的日間照護場所，協助癌友及志工擺脫負面情緒，為自己創造一個健康、輕鬆、喜悅、自在的全新生命。
博客來網路書局
許多人都不相信被『世界心理衛生聯盟』（World Federation for Mental Health）在2004年評定為世界60個健康組織之一的「癌友新生命協會」，最初的成立只是因為一群夥伴陪著三位癌症朋友，單純想讓他們可以少一點痛苦、讓他們家人有喘息的機會而已。

博客來世界心理衛生聯盟，到現在都覺得不可思議，一個幾乎是自給自足的小團體，如何每天協助這麼多人。

此協會強調他們不是「防癌」，也不是「安寧」，只是很實際地面對生活、面對身體、面對心裡、面對生命。他們在平凡的生活中找到許多的驚奇、發現許多的感動，他們讓平凡的生命有不平凡的每一刻、讓平凡的人生中有不一樣的視野，並在人生的轉角處發現新生命！

而千呼萬喚始出來的《癌症不用怕》，就是一本癌友新生命協會為癌友、一般病患、家屬、以及想照顧好自己的人士所寫的一本書，就讓我們來介紹這本好書吧！

◎「脊椎旋轉」功法＋「踏實人生」功法＋18篇生命故事，交織成一部既能提升免疫力，又能洗滌心靈的好書《癌症不用怕》！

《癌症不用怕》主要有三個部分，分別是「脊椎旋轉」功法、「踏實人生」功法，以及穿插在兩個功法間的18篇生命故事。先認識一下二大功法：

功法1：脊椎旋轉
脊椎在身體裡扮演很重要的角色，除了支撐身體的功能外，又具備彈性，同時和內臟有緊密的關聯。「脊椎旋轉」功法乃合乎物理學與醫學原理的律動，透過簡單的功法，只要18分鐘，不但可以充分按摩每一節脊椎，促進全身氣血循環，更能強化我們的五臟六腑，增加免疫力，提升自癒力！。

功法2：踏實人生
腳代表活力，一切的衰老都從腳開始！做為我們行走主要支撐的腿和接觸地面的腳，是代表著身體的活力和行動力的重要部位。

「踏實人生」功法就是透過腳底跟地面的緊密連接來強化腿力，只要一步一步、輕柔和緩、緊中帶鬆地踏出腳步，不僅可以強化下盤，讓腿的主要三個關節得到充分的滋潤和保養，同時讓平時承擔著全身重量的腿，可以得到紓解和放鬆，踏出健康的人生！

根據癌友新生命協會陪伴的經驗，這二個功法可以提升病友的體力，使其更有氣面對治療、同時能避免三高、並減緩記憶力衰退。此外，煉完以上功法，不止感覺通體舒暢、汗如雨下，還能幫助排泄順暢；更可放鬆因工作過度或長久壓力而造成緊繃的肌肉群、紓解疼痛，恢復身體兩側的平衡，讓心神安定、情緒平穩。

值得一提的是，本書在介紹此二大功法時，不但請專人示範，一一拆解動作，並有詳盡的說明，以及親切的叮嚀。一書在手，隨時可以練習與複習，不知不覺中已提升自我的免疫力。
博客來書店
18篇生命故事
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至於穿插在二大功法間的18篇生命故事，則如18篇感人至深的生命樂章。讓我們先來看看現在已經在癌友新生命協會中擔任老師的謝春田的故事……。
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謝春田，回顧他這一生，全都為別人付出，為家人、為爸媽。大約有五、六年的時間，他每天晚上都只期望能長眠不起，不想再醒過來，不要再面對這一切。這種負面情緒不斷累積下，二○○四年春田開始血便。由於父親的前車之鑑，他知道自己可能同樣罹患了大腸癌，病魔找上了他。此時他不但不訝異，而且也不傷心，還暗自竊喜鬆了一口氣：「吁！終於可以休息了。」。

春田得到了癌症，身體暫時得到了休息。此時的他儘管逃開之前的生活環境，卻由於沒找出生病的原因，致使病情上上下下，終日抑鬱寡歡。化療期間，朋友拿癌友新生命協會的刊物給他看，大大的觸動了他的心，決定到協會一探究竟。剛好協會正要舉辦轉化班，春田毫不猶疑，報名參加。

神奇的是，睡不著的老毛病，居然馬上治癒；吃了二、三十年的安眠藥，三天之後就全扔了。在轉化班啟動快轉時吐了一地，他看吐出來的東西並不是剛下肚的食物，便知道旋轉是在幫助他清掉體內不必要的東西。這些都讓春田更加相信協會的功法，於是下定決心天天煉。

春田每天晚上都到基隆正濱國中煉功，由於天天煉，居然煉凹了校園的水泥地。這樣的決心，讓他煉到膝蓋腫脹疼痛依舊持續，並堅信這是好轉的反應。而這樣的持續和全然相信，也讓身體跟著聽他的話了。「你能下多大的決心，身體就會給你多大的回應！」春田侃侃而談，分享著過去那段靠著「決心＋持續＋全然相信」這帖良藥走向恢復的心路歷程，格外令人動容。

由於協會老師們的用心與耐心，還有受到心法與功法的薰陶，讓春田願意誠實地面對自己的問題，明白了自己得病的原因。他終於醒了，知道自己其實不必用癌症傷害自己，同樣可以活得很快樂。而當心中的結打開了，慢慢就能拋下不滿，開始擁有自在與健康的身體。原來當初的「不願醒」是愚癡，現在的「醒來」是智慧。生病，讓春田一念覺醒……。

全書就像這樣，有18篇動人的故事。這18個主角，曾經走過生命的幽谷，但如今都已茁壯成生命中的勇士，不但照顧好自己，也鼓舞了週遭的朋友與家人……。
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您害怕癌症嗎？您自己、或是週遭的親朋好友正和癌症奮戰嗎？癌症不用怕！罹癌再找回快樂真的可以很簡單！

如果您想給自己一個機會，或是為摯愛的親朋好友找一個機會，那麼請細細品味這本由最了解癌友、輔導癌友最用心的「癌友新生命協會」推出的《癌症不用怕》，相信本書的「脊椎旋轉」、「踏實人生」二大功法，以及18篇感人肺腑的生命故事，必能引領您提升免疫力，還能真實地陪您度過孤單、恐懼的每一天！

◎各界友人溫柔推薦《癌症不用怕》，把一公升的眼淚，化為千千萬萬個奇蹟、感動與祝福！

?臺南市市長賴清德
醫生努力地為生命增加歲月，癌友新生命協會則為歲月增加生命。

?工業技術研究院董事長蔡清彥
書中集結十八個精彩的生命故事，體驗不平凡的每一刻，讓您即使在人生的轉角處，也能重燃新的希望與熱情。

?國際扶輪3480地區前總監謝炎盛
協會成立十四年來，第一個公開分享兩個基礎功法，希望讀者可以透過「脊椎旋轉」及「踏實人生」來強健身體。

?資深媒體人? 范可欽
請你不要把它當勵志的書，而是身體力行，嚴肅檢視自己的生活習慣中，有多少危險的致癌因子！如果有，希望你懸「癌」勒馬，從今天開始改變！

?李豐病理中心負責人? 李豐醫師
我的成長，是跌跌撞撞的，是緩慢的。那時，並沒有癌友新生命協會。現在的癌友們，比我幸運，可以在癌友新生命協會迅速成長，過有意義的人生。

?臺北醫學大學公共衛生系教授? 韓柏檉
我是一名癌友，因緣際會進入協會，接受身心靈的轉化與體驗。我以過來人及參與人的角色，鄭重推薦本書給大家。朋友們，與其想像，不如親身體驗、真實接觸！

?美國自然醫學博士、臺灣全民健康促進協會理事長? 陳俊旭
本書不是一本理論的書，而是用一本用生命血淚寫成的書，每一頁都在教導我們如何面對生命。

?臺灣抗老化學會理事長? 劉吉豐
以我多年的中醫及整合醫學的背景，覺得本書介紹的「脊椎旋轉」及「踏實人生」功法，都對提升免疫系統有好的影響。

?格治傳播集團董事總經理? 陳澤龍
我想應該還有許許多多的人和我一樣，因為強烈感受到王愷老師一心只想為癌友多做點什麼，因而願意無私地為協會付出吧！

把壞人變貴人：「壞人」是提醒自己的人性鬧鐘

1分鐘贏得好感

卑鄙通行證

胡雪巖圓融處世藝術

心態積極，做人何必耍心機

做事靠手段，做人靠手腕

把心機用在正確的時機：心機是對抗爾虞我詐的心靈武器

賤死不救：「賤」到讓你重新認識自己

說話辦事厚黑絕招：讓別人為你兩肋插刀的人際厚黑學

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作者：社團法人中華民國癌友新生命協會新功能介紹
出版社：瑞蘭國際新功能介紹
出版日期：2015/05/21
語言：繁體中文

癌症不用怕：罹癌再找回快樂很簡單分享

內容來自YAHOO新聞

腰痛長久難治？正骨盆、助眠消便祕的金魚運動

【早安健康／周舒涵編譯】90%的人一生至少會腰痛一次，而大部分腰痛症狀，其實都和位於骨盆的薦骼關節及連接背部的骶骨機能惡化有關。因此想要防止腰痛，可以先用東京女子醫科大學的神戶克明醫師所提出的「骶骨角度簡單測定法」，檢查自己的骶骨角度是否大於正常值，如果有難耐腰痛症狀，可在睡前進行「金魚運動」，舒緩疼痛之餘，還能解便秘、消小腹。

薦骼關節相當於人體避震構造，失去可動性易罹腰痛

薦骼關節位於骨盆的位置，介於支撐腰部的腸骨與連結背部的骶骨之間，可依人體動作產生2毫米左右的位移，就像是建築大樓裡的避震結構，負責吸收骨頭與肌肉產生的衝擊。一旦姿勢不正或是使用過當，就會累積疲勞與壓力，導致薦骼關節漸漸失去可動性，產生腰痛症狀。

骶骨歪斜引起薦骼關節機能惡化，簡單一招測量骶骨角度

薦骼關節的好壞與骶骨息息相關，一旦骶骨歪斜，就會使薦骼關節承受過多不當的疲勞與壓力，東京女子醫科大學的神戶克明醫師提出，想要知道自己骶骨有沒有歪斜，腰部是否正確承受來自上半身的壓力，都可藉由「骶骨角度簡單測定法」來檢測，自己的骶骨角度是否在平均正常值之中。

骶骨角度簡單測定法

步驟

１首先讓腳跟、臀部、肩胛骨、後腦杓呈現一直線站立，可直接讓背部貼於牆面來輔助。

２站直以後，請協助的家人或朋友，在身體側面腰骨最突出的地方做上記號，然後也在身體側面大腿骨最突出的地方做記號。

３再用1條繩子穿過鐵環或鑰匙圈，將鐵環或鑰匙圈置於腰骨記號上，並讓繩子的其中一端自然垂下，再請家人或朋友協助將另一端拉至大腿骨上的記號。

４繩子的兩端會自然呈現一個夾角，最後再對此一角度進行測量即可。這個角度即是骶骨的角度，正常的骶骨角度應該介於22～25度之間，若大於25度就有骶骨歪斜的可能。

改善骶骨角度，強化薦骼關節，助眠消便祕的「金魚運動」

如果發現自己的骶骨角度過大，想要改善薦骼關節所承受的過大壓力，建議可在睡前進行「金魚運動」，不只可緩解薦骼關節所引起的腰痛症狀，更可產生助眠效果，除此之外還能順便矯正骨盆歪斜、解除便秘、消除腹部贅肉。

金魚運動

步驟

１仰躺於平坦的地面或床上，手腳自然擺放，全身都不要使力，盡量保持放鬆。

２將雙手枕於頸部下方交臥（注意不是頭部而是頸部），此時盡量挺胸，將兩肘向左右伸展，使兩肘與後腦可貼於地面。

３雙腳伸直，使大拇指貼合，立起腳掌以腳跟著地，盡量伸展阿基里斯腱。

４就像是金魚游水那樣，左右擺動自己的身體。

◎如果因為腰痛症狀過於嚴重，沒辦法做到「金魚運動」的話，也可以試著在步驟２的動作之後，將雙膝立起貼合，再輪流倒向左右兩側，稍微舒緩一下僵硬的關節與肌肉，再進行「金魚運動」的嘗試。

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3招改善腰椎盤突出，解決腰痛、小腹凸！

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腰痛長久難治-正骨盆-助眠消便祕的金魚運動-010147479.html

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